Jumper lompat tinggi umumnya menggunakan pendekatan 10 langkah , yang terdiri dari lima langkah dalam garis lurus, kemudian lima langkah lainnya dilakukan di sepanjang busur yang melengkung ke arah bar. Umumnya, jumper sebelah kanan mulai dengan berdiri sekitar 10 langkah mundur dari standar yang tepat, ditambah lima langkah ke kanan.

Para atlet mungkin ingin membuat tanda centang pada titik awal, kemudian membuat tanda kedua sekitar lima langkah ke depan, pada titik transisi dari berlari lurus ke melengkung. Tanda, serta jumlah langkah dalam pendekatan, dapat disesuaikan jika perlu. Tetapi setelah atlet memiliki tanda di trek, penting untuk selalu mengenai trek dengan tepat. Pendekatan 10 langkah standar dimulai dengan mendorong dengan kaki lepas landas. Mulailah dengan perlahan, lalu percepat sepanjang pendekatan.

Sekali lagi, kecepatan pendekatan atlet dapat di-tweak jika diperlukan, tetapi harus tetap konsisten dari melompat ke melompat. Seperti pelari jarak jauh, atlet dapat memulai pendekatan lompat tinggi dengan sedikit meringkuk, tetapi juga harus menjalankan sepenuhnya tegak pada langkah ketiga. Terus mempercepat saat berlari dalam garis lurus hingga langkah kelima, yang seharusnya mendarat di tanda centang kedua.

Sebelum mengenai sasaran, putar kaki non-lepas landas sedikit ke tengah lintasan, arahkan jari kaki ke arah standar terdekat, untuk memulai kurva ke arah bar. Pada langkah keenam, kaki lepas landas mendarat di depan dari kaki non-lepas landas untuk melanjutkan ke arah busur.

Pada saat yang sama, condongkan badan dari bar dengan menekuk pergelangan kaki. Terus mempercepat sambil mempertahankan busur ke arah bar, dengan setiap langkah jatuh di depan langkah sebelumnya. Terus bersandar dari bar. Jaga agar kepala tetap tegak, tubuh tegak dan fokuskan visi Anda di atas mistar, menuju standar yang jauh.

Bacaan mengenai lompat tinggi :

IAAF

Produk kami yang lain, Silahkan klik disini